jak gif

jak sie nudzisz juz tym treningiem to zmien teraz na nowy. I te słowa wlały we mnie nową energięhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/63dancer.gif Bziubziuś,Nihtingal- dziękuję. Tak ,że ten...pierwszy trening z nowego planu zrobiony http://emotikona.pl/emotikony/pic/04icon_rotfl.gif 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 [...]

Mi art sie podobał w necie korzystam tylko z tego forum i nie szukam nigdzie indziej żadnych artykułów... więc dla takich ludzi jak ja sie wkleja je tutaj Bery89 ponad 50% uzytkowników tego forum nie jest chociaż w połowie tak mądra jak ty wiec arty kopiowane żywcem z innych stron sie przydadza

[...] branie tej witaminy w dawkach rzędu 100 mg, poza tym biorąc jedną witamine z grupy B narażamy się na zaburzenie równowagi pomiędzy witaminami z tej grupy(więc ewentualnie jak faftaq B-complex), jeszcze na chwilę wrócę do witaminy C-według mnie(ocena subiektywna) jest to najbardziej przeceniana witamina,nawet chyba w encyklopedii witamin i [...]

docenic starania trzeba ale nie jest to dobry art. :-/ jak juz cos sie porownuje to obiera sie jakies odnosnik... czyli albo te same ceny albo te same ilosci... od razu rzuca sie w oczy kreatyna vitalmax 500g 41 zł a nizej kreatyna trec 300g 34 zł a jeszcze nizej olimp 250 g 34 zł... troche to takie chaotyczne i sprawa druga skoro temat brzmi [...]

[...] 5 trening 10-tek przysiad2x20x60kg WL2x8x77,5kg Wiosło2x10x77,5kg Żołnierz2x10x40kg Francuz2x10x35kg Uginanie2x10x30kg komentarz: Trening super, dużo energii do ćwiczeń Od jakiegoś czasu biorę L-Ca w dawce 3caps. Wiosło Podchwytem nadal, biceps dostaje łądnie, tak jak powinien. Na tym trenie juz lepiej, złapałem pewniejszy chwyt! W WL sam [...]

[...] to proponuje trening cięzki- tak na około 80-85% na poczatek i zwiekszając- mozliwości a drugi trening w tyg. niech niech bedzie lekki, około 50-60% intensywności, obciążenia z dnia ciężkiego. możesz w tym dniu spróbowac ruchów bardzo eksplozywnych, cos jak przy treningu dynamiki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 22:41:51

[...] dziewn choc tego osobiście nie polecam. " Najlepiej co drugi dzień. Musimy mieć czas na regeneracje. "grzbiet 3x25-sekund kładziemy sie na brzuchu i podnosimy tłów jak najwyzej oczywisćie podpieramy sie rękoma i jak najmocniej rozciągamy troszke grzebiet a raczej umacniamy go rozciągają brzuszek. " Tu sie czepiam Rozciagamy brzuch, [...]

[...] spodziewałbym się tego. Co do utrzymania przez 45sec. 95% HR max- myślisz iż to wykonalne w 7-8 interwałach? Padłbym chyba na pysk . Żeby rozkręcić się z 65% do 95% HR max potrzebowałbym z minimum 15-20 sekund sprintu. A więc sam sprint zajmowałby już coś koło minuty- nie ma bata, niewykonalne jak dla mnie na razie. Więc co Amazone proponujesz?

ups...sorka...ale czy taki trening jak opisalam moze byc czy piwinnam zwiekszyc dlugosc wysilku maksymalnego o 30 sek?

badania kieruja nas na obserwacje jak szybko dochodizmy do 65%hrmax

Hej.Ja juz tydzien robie HIT, zastanawialam sie czy ktokolwiek z was przekonal sie na wlasnym przykladzie ,ze hiit dziala lepiej i skuteczniej niz aeroby, jak na razie mowa jest tylko o badaniach naukowych , ktore potwierdzaja ich skutecznosc ,a tak naprawde nikt nie wypowiedzial sie osobiscie ,ze ta metoda jest lepsza. Ja na razie obserwuje sama [...]

na diecie niskoweglowodanwoej pora aerobow nie jest tak wazna jak na diecie weglowdanowej

efi przed hiit jak pokazuja badania nie jest optymalnym sposobem

Sama efka bez sensu, lepiej pod postacią eca, ale najpierw niech tętno się uspokoi, bo inaczej efekt może być identyczny jak gdybyś wziął przed

no okej to na twoje rozumowanie piłkarze podczas meczu robią źle wykonywany hiit to miła Yupi ty zapewne nigdy nie grałaś na wysokim poziomie w piłke nożną i nie wiesz jaki jest tam wysiłek (nie mówie o podwórkowym kopaniu) , a to ze oni biegają po 90 min , to jest ich praca , muszą to wytrzymać , uczysz się chyba że organizm adaptuje się do [...]

co do wysilku podczas meczy pilkarskich nie jest od wysilkiem HIIT bo nie utrzymujesz przedzialu dla tego rodzaju wysilku no już doszliśmy do tego że są to interwały , bo jak nie to nie wiem do czego piłke nożną zaliczać z mojej strony też już EOT w tym wątku Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-10 23:57:10

No widzisz - jak my się rozumiemy Ja chyba zrobię pierwszą fazę GJF - postaram się dość dokładnie. I jak trzeba będzie to kawałek drugiej fazy. Zajmie to akurat maks 6 tygodni - a potem priorytet na nuki i do wakacji będzie luksusowo. Fotki dam po rekompo, żeby teraz nie straszyć Chociaż jest jeden plus tej masy. Biust z pół rozmiaru [...]

[...] moze zaczne cos sensownego. Jak na razie to nie wiem co ze soba poczac niby bym zrobila GJF ale diety nie dam rady takiej trzymac.. nie mam glowy ostatnio do silowni, ale jak znajde chwilke to uloze jakis plan zeby cos konkretniej pocwiczyc ---------------------- A tak w ogole to mam info dla wroclawiakow. Bylam dzisiaj w Renomie i mam [...]

[...] 7*10/9*10/5*8 ostatnia serie zrobilam wolniej z przytrzymaniem,zeby nie robic zamachu cialem, potem probowalam tak jeszcze z 4 i 3kg zeby dluzej przytrzymac, sama nie wiem jak lepiej.. 4a. Francuskie lezac sztanga 13*10/15*7/18*3 4b. Pompki tylem (w podporze o lawke, nogi wyzej) 10/10/10 5. Unoszenie nog w zwisie na drazku 15/12/9 6. Spiecia [...]

nie wiem z Kasia gadalam jakis czas temu to mowila ze przez okres wakacyjny wszystko wychodzi jak wychodzi i pewnie dopiero na jesien zacznie cos konkretnego ( mam nadzieje ze razem zaczniemy ) A z Martyna nie gadalam :-/ ona jest pewnie ciagle w rozjazdach wiec moze tez po wakacjach wroci do nas Ale dziewczyny jak to czytacie to sie [...]